Göğüs Dikleştirme Egzersizleri Yapan Halkalı Escort | Halkalı Escort | Ataşehir escort bayan | istanbul escort

Göğüslerin dik ve sağlıklı bir şekilde görünmesini sağlamak için halkalı escort kadınların uygulayabileceği bazı egzersizler bulunmaktadır. Bu egzersizler, yaşlanma sonucunda meydana gelen göğüs sarkması ile birlikte aynı zamanda daha fit bir vücuda sahip olmanızı sağlayacaktır.

Göğüslerin dikleşmesinde kullanılan egzersizler günde sadece 10 dakikanızı alacaktır. Göğüs dikleştirme egzersizleri ise şu şekildedir:

Şınav hareketi ile birlikte günde sadece 5 dakika içerisinde hem karın hem de göğüs bölgenizi çalıştırabilirsiniz. Günde 3’er defa bu hareketleri yapabilirsiniz.

Lying Chest hareketi ile birlikte sırt üst yatın. Daha sonra bacaklarınızı yukarıya doğru kaldırın. Kollarınızı da iki yana doğru açtıktan sonra yeniden yukarıda kollarınızı birleştirin. Bu hareketi günde 12 defa tekrar ederek yapabilirsiniz.

Sır üstü uzanıldıktan sonra dizler kırılır. Ardından el ve göğüs aynı hizada birleştirilir. Ayak tabanlarından da destek alınarak kalça havaya doğru kaldırılır. Kolların havada dümdüz olmasından sonra aynı işlem yeniden yapılır.

Lateral Plank hareketi ile birlikte şınav pozisyonu alınır. Kolların iki yana açılmasından sonra önce sol sonra sağ kol yana doğru açılır ve bu hareket 5 defa tekrar edilir.

Göğüs dikleştirme egzersizleri bu şekilde tekrar edilebilir.

Bir Cevap Yazın

beylikdüzü escort